Praxis für  Ernährungsberatung und  Gesundheitsförderung            
          Stephanie Hartlieb          M.Sc. Ernährungswissenschaften /Ernährungsberaterin DGE
 

Bewegung 

Bewegung ist neben der Ernährung ein weiterer Faktor für die Gesunderhaltung des Körpers und der Seele. 

Viele Menschen verbringen 80% des Tages sitzend, was dazu führt, dass der Grundumsatz sinkt, aber auch die Beweglichkeit abnimmt. 

Schon Alltagsbewegungen wie Treppensteigen, Spaziergänge, Fahrradfahren und Tanzen können den Leistungsumsatz erhöhen. 

Ein erhöhter Leistungsumsatz bedeutet mehr Energie wird verbraucht, wodurch mehr Energie durch Ernährung zu geführt werden kann oder eher ein Energiedefizit entsteht. 

Beispiele:

  •  1h Spazieren gehen tgl.
  •  Tagesschrittzahl auf 10.000Schritten erhöhen
  •  20min Workouts tgl.